急に寒くなって、精神的に不安定になりがちな今日この頃
昼夜交代勤務で働く自分は、特に心の風邪を引きやすい
「自分の機嫌は自分でとろう」と言われる昨今、どうやったら自分の機嫌が取れるのか考えてみた
自分の機嫌をとる方法あれこれ
1．映画を見る
王道かもしれない
自分の趣味が映画鑑賞ってこともあるけど
どっぷり世界に入り込むことができるので、自分の機嫌なんかどうでもよくなる
映画館で鑑賞すれば、特に集中できる
内容が面白い、面白くないは別にしても、見ている間は気にならない
後から振り返って、「あれ、やっぱり微妙だったかも」と思うことはたまにあるけど
2．読書
映画鑑賞と似たような理由だけども
でも、読書はマンガや小説みたいな、物語に限らず、雑誌だったり、自己啓発、HowToなど、ジャンルは問わない
読みながら「へ～」と言ってることも多い
この「へ～」って感覚、気持ちよくて好き
一つ賢くなった感覚
次の瞬間には忘れてることも多々あるけど
3．サイクリング・ポタリング
天候にもよるけど、今ぐらいの気候のサイクリングは本当に気持ちいい
街中をぶらぶらと自転車で回って、気になるお店に入ってみるのも良い
河川敷の自転車道を思いっきり走り抜けるのも好き
ご近所から離れて、遠くの景色を見に行くのも楽しい
移動手段としての自転車じゃなくて、乗ることを楽しむ自転車、これが良い
基本、一人のことが多いから、自分と向き合うこともできる
サイクリング終わった後、頭がスッキリしていることも多い
4．無の状態になる
これは見られたら危ないやつなんだけど、一人になって、部屋の電気も消して、テレビも消して、何の情報も無い状態にして、目をつぶって何も考えない
立ってても、座ってても、寝転がってても良いから、目をつぶって何も考えない
何も考えないから、気分を害されることもない
ある意味最強状態
最終的にはほぼ寝てる
どれもとっさにはできない
精神的に不安定になるのはいつも突然
ほぼ、外的要因によるものなので、自分のタイミングで処理できない
とっさに襲われることにはどれも向かない
じゃあどうする？
急にやってくる不機嫌因子
これに対処する為には、普段の考え方やものの捉え方、立ち振る舞いなど、変えなきゃいけないことも多い
とっさの出来事に対応するのが一番難しいけど、一番自分が習得したいのは、そういうときにイライラや不安を鎮めたり、回避する能力
1．負の要素は無視
入ってくる外敵は徹底的に無視
嫌なことを言われても、右から左へ受け流す
あらゆる障害をシャットアウト
だけど、人相手にこれやると、間違いなく空気が悪くなる
2．問題の捉え方、見る角度を変える
イライラしてきたな、不安になってきたなと思い始めた時、一度考えることを止めて、別の角度で問題に向き合う
意外と簡単な所に解決策が転がっているかもしれない
ただ、それができれば何も苦労しない
難易度が最も高い
3．とりあえず、「ありがとうございます」って言ってみる
例えば、何か文句を言われた時に「あ、そうなんですね、気付きませんでした、ありがとうございます～」とか
「そういう見方もあったんですね、教えてくれてありがとうございます～」とかって、言ってみる
これは、考え方を変えるのに合わせて、外的要因が次の手を打てないようにする予防策
どんな嫌な人でも、「ありがとうございます」って言われて、追撃してくることはほとんど無い
「すみません」「申し訳ございません」よりも効果がある
僕の中では一番効果的かもしれない
やり過ぎると、嫌味になるか、どMと思われるかするので、使いどころには気を付けたい
結局の所
イライラや不安の原因になるものに近づかないのが一番
寄ってきたらシャットアウトする
なので僕は、「無の状態」になりながら、外敵には「ありがとうございます」って言うようにします
